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イミダゾールジペプチドを摂取して疲労の根本原因を取り除こう!

この記事は3分で読めます

この記事は「イミダゾールジペプチドという物質が疲労の根本原因を取り除いてくれる」というお話です

こんにちは、TSUBUMAME(@tsubumame_ara30)です。

最近は本業のWebライター業が忙しくなりイスに座っている時間が長くなってきました。

それに並行してスクワットを行っていることもあり、なんだか全身に疲労がたまっている感じがあります。

 

そんな中、たまたま読んでいた書籍の中で疲労の根本原因を取り除く作用がある疲労回復物質があることを知りました。

それが「イミダゾールジペプチド」という物質です。

イミダゾールジペプチドとは

  • イミダゾールジペプチドには強力な抗酸化作用がある
  • 強力な抗酸化作用により、体内に発生した活性酸素が細胞の機能を低下することを防ぐ
  • イミダゾールジペプチドを摂取するには鳥の胸肉が最適

鳥の胸肉というと、ササミ(胸肉の奥の竜骨にはりついている部位)が挙げられますね。

今回は、疲労がたまっている時に効果があるとされる疲労回復物質「イミダゾールジペプチド」と、他に摂取しておくべき栄養物質をご紹介します。

イミダゾールジペプチドにはどんな効果がある?

イミダゾールジペプチド(別名イミダペプチド)には、強力な抗酸化作用があります。

そもそも「疲労」とは、体内で発生した活性酸素が細胞の機能を低下させている状態です。

抗酸化作用によって、活性酸素が細胞の機能を低下させることを防いでくれるのだそうです。

 

一般的に疲労回復成分といえば、気分を落ち着かせてくれる「カフェイン」が挙げられることが多いかと思います。

ですがカフェインによる疲労回復は、覚醒作用によって疲労感の上にマスクをかけている状態、つまり誤魔化しているだけなのです。

マスクをかけて誤魔化しているので一時的には元気になりますが、実際のところ「疲労」は確実に体に蓄積されていくので、結果としては常に疲れを感じるような感じになります。

 

その点、イミダゾールジペプチドには疲労の根本原因を解決する力があります。

肉体的な疲労感を軽減するとともに、脳に作用して疲れてしまっている自律神経などの回復にも効果が認められることがわかっているそうです。

ここまで見ると、ハードなトレーニングをしたときや疲労感があるときには是非とも摂取したい成分と言えますね!

イミダゾールジペプチドは何の食材に含まれる?

イミダゾールジペプチドは鳥の胸肉の他にもマグロやカツオなどの「回遊魚」にも多く含まれています。

近年の研究で、渡り鳥の羽根の付け根に「イミダゾールジペプチド」が多く含まれていることが分かったそうです。

マグロやカツオに至っては、時速100㎞を超える速度で泳ぐための尾びれなどに多く含まれています。

イミダゾールジペプチドは動物が元々持っている成分で、もちろんヒトの体にも含まれていますが、特に多いのは鳥の胸肉や回遊魚の尾びれ部分だそうです。

 

この中で手軽に食べれるのは「鶏のササミ」でしょうか。

最近ではコンビニでサラダチキンが販売されていますよね(トレーニング時愛用してます)。

プレーン、スモーク、バジルやレモン風味など、様々なフレーバーのサラダチキンが販売されているので是非お近くのコンビニで探してみて下さい。

イミダゾールジペプチド以外にも摂取したい疲労回復栄養素

疲労回復を促すための栄養素は、イミダゾールジペプチド以外にもあります。

ここでは、イミダゾールジペプチド以外にも摂取したい疲労回復栄養素とその効果、含まれる食品を一覧表にしてまとめます。

栄養素含まれている食品効果
イミダゾールジペプチド鳥の胸肉、マグロ、カツオ
  • 抗酸化作用
  • 疲労軽減作用
植物性乳酸菌納豆、漬物、キムチ
  • 腸内環境を整える
  • 免疫力の底上げ
αリボ酸ジャガイモ、トマト、ホウレンソウ
  • 抗酸化作用
クエン酸柑橘系フルーツ、梅干し、お酢
  • エネルギー生成の補助
コエンザイムQ10イワシ、牛乳、ブロッコリー
  • エネルギー生成の補助

特に、植物性乳酸菌は意識して摂取することをオススメします。

ハードな運動を続けることによって、体の免疫力が低下し細菌やウイルスに弱くなってしまいます。

これらの細菌やウイルスの侵入を防いでくれる抗体は腸管に多く含まれており、発酵食品に含まれる植物性乳酸菌は腸管の免疫システムを強化してくれるのです。

中でも納豆は様々なメリットがあるので是非食べたい食品です。

納豆については、「筋トレには植物性タンパク質も必須!中でも「納豆」が最強!」でもまとめていますので、こちらもあわせてご覧ください。

まとめ

以上、イミダゾールジペプチドについての説明でした。

最後にこの記事をおさらいしていきましょう。

イミダゾールジペプチドとは

  • イミダゾールジペプチドには強力な抗酸化作用がある
  • 強力な抗酸化作用により、体内に発生した活性酸素が細胞の機能を低下することを防ぐ
  • イミダゾールジペプチドを摂取するには鳥の胸肉が最適

あなた

どうも最近、疲れがたまってるなぁ…

そんな悩みをお持ちの方は、是非とも鳥の胸肉(オススメはコンビニで買えるサラダチキン!)や納豆を食べるようにしてみて下さい!